Sanftes Yoga auf Deiner Ruhe-Insel
Sanftes Yoga
für Frauen ab 35
ruhig • klar • entspannt
Fühl dich wieder leicht, stark, beweglich und rundum wohl!
Mein sanftes Yoga schenkt dir eine wohltuende Auszeit, ganz ohne Leistungsdruck oder Workout.
Was erwartet dich bei mir?
Meine Stunden sind ruhig, klar aufgebaut und ohne Leistungsdruck.
Du übst in einer festen Gruppe über vier Termine à 60 Minuten.
Jede Kursrunde widmet sich eine bestimmten Thema – zum Beispiel Schlaf, Regeneration, Balance oder Rücken. Je nach Wochentag und Uhrzeit unterrichte ich das als ruhiges Hatha Yoga, Yin Yoga oder Aroma Yin Yoga.
Das Angebot ist für dich, wenn du dir eine überschaubare, regelmäßige Praxis wünschst und deinem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest.
Wenn du dynamische oder leistungsorientierte Stunden suchst, passt es eher nicht so gut.
ein ruhiger Raum für dich
Schön, dass du hier bist.
In meinem Studio findest du einen ruhigen Raum, in dem du regelmäßig üben, zur Ruhe kommen und deinem Körper gut zuhören kannst.
Was ist sanftes Yoga?
Sanftes Yoga bedeutet für mich: achtsame Bewegungen, klare Strukturen und genügend Zeit zum Spüren. Es geht nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, im eigenen Tempo zu üben und sich selbst wieder besser wahrzunehmen.
Wie sind die Kurse aufgebaut?
Meine Kurse laufen in 4-teiligen Kursreihen mit jeweils vier Terminen à 60 Minuten.
Jede Reihe widmet sich einem bestimmten Thema.
Welche Themen erwarten dich?
Dieses Jahr habe ich folgende Themen für dich vorbereitet:
Tiefe Ruhe & Schlaf
Ein ruhiger Raum zum Abschalten, Loslassen und wieder gut zur Ruhe kommen.
Selbstfürsorge & Regeneration
Zeit für dich, um neue Kraft zu sammeln und dich wieder gut zu spüren.
Balance & Sanfte Kraft
Stabilität aufbauen und gleichzeitig weich bleiben – ohne Druck und Eile.
Rücken & Aufrichtung
Sanfte Bewegungen für mehr Leichtigkeit, eine entspannte Haltung und weniger Spannung.
Welche Yoga-Stile gibt es?
Ich unterrichte hauptsächlich drei Yoga-Stile:
Hatha Yoga, Yin Yoga und Aroma Yin Yoga
Jede Themenrunde kann in jedem Yoga-Stil stattfinden – du entscheidest, welche Form für dich am stimmigsten ist. Alle Stile verfolgen dasselbe Ziel: Ruhe, Stabilität und ein gutes Körpergefühl.
Wie kann dich Yoga im Alltag unterstützen?
Sanftes Yoga kann dir helfen:
- mehr Ruhe zu finden
- Stress abzubauen
- beweglicher zu werden
- ein besseres Körpergefühl zu entwickeln
Die Yoga-Stile – kurz vorgestellt
Mehr Details zu jedem Stil und seinen Besonderheiten findest du auf der Kursplan-Seite.
Hatha Yoga
Sanfte, bewusst ausgeführte Bewegungen mit klarer Struktur. Unterstützt Stabilität, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl im Alltag.
Yin Yoga
Ruhige, länger gehaltene Positionen, die dem Körper Zeit zum Loslassen geben. Der Fokus liegt auf Entspannung, Dehnung und innerer Ruhe.
Aroma Yin Yoga
Yin Yoga in Verbindung mit ausgewählten, naturreinen ätherischen Ölen. Die Düfte begleiten die Praxis und unterstützen Entspannung und Regeneration.
Yoga Nidra
Geführte Tiefenentspannung im Liegen. Unterstützt Regeneration, innere Ruhe und ein tiefes Gefühl von Ausgleich.
Was du hier erwarten kannst
Überschaubare Kursreihen mit fester Gruppe. So entsteht Vertrautheit und ein sicheres Üben.
Genug Zeit zum Ankommen, Üben und Nachspüren – ohne Hektik und ohne Zeitdruck.
Keine Vergleiche, keine Erwartungen, kein „richtig oder falsch“. Du übst in deinem Tempo.
Hey, Ich bin Nicole…
Yogalehrerin mit dem Schwerpunkt auf sanften, klar strukturierten Kursen für Frauen ab 35.
Mir ist wichtig, einen ruhigen und verlässlichen Raum zu schaffen, in dem du regelmäßig üben kannst und echte Entspannung findest – ohne Leistungsdruck und ohne komplizierte Begriffe.
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